Можно ли при гипертонии заниматься физкультурой.

можно ли при гипертонии заниматься физкультурой

Насколько совместимы спорт и гипертония?

A A Вред приносит лишь избыточная физическая нагрузка, которая приводит к перенапряжению организма, а умеренная двигательная активность является непременным условием выздоровления. Осталось выяснить, какие физкультурные занятия подходят для страдающих артериальной гипертензией, а каких видов спорта следует избегать.

перелет в самолете если есть гипертония

Существует два типа упражнений — изометрические и изотонические. При первом виде физической нагрузки воздействие осуществляется непосредственно на мышцы — при этом увеличивается их сила и масса, что можно ли при гипертонии заниматься физкультурой повышение артериального давления и увеличивает нагрузку на сердце.

гипертония виилма

Получается, гипертоникам категорически противопоказано поднимать тяжелые гантели и штангу, а также увлекаться накачиванием мышц.

Изотонические упражнения, при которых происходит не только сокращение мышц, но и движение в суставах, наоборот полезны для сердечно-сосудистой системы, поскольку они способствуют расширению сосудов и нормализации артериального давления.

По этой причине лыжи, ходьба, бег с умеренной скоростью, плавание, катание на катке, велосипедные прогулки и гимнастика — спасение для гипертоников.

гипертония приводит к инфарктам и инсультам гипертония нет месячных

Однако если гиподинамия стала привычкой, не стоит сразу вставать на лыжи или бежать на марафонскую дистанцию — лучше начать с обычной утренней гимнастики. Тише едешь — дальше будешь! Не увлекайтесь наращиванием нагрузки, прислушивайтесь к своему самочувствию и сочетайте нагрузки с отдыхом, избегая монотонных движений.

можно ли при гипертонии заниматься физкультурой спазмы сосудов при гипертонии

Кроме этого, лучше исключить подъем в гору и занятия спортом при повышенной или пониженной температуре воздуха.

Достаточно положить таблетку под язык, и, примерно, через 20 минут вы почувствуете, что давление начало снижаться, но самое главное - в течение двух часов оно должно снизиться до нормальных для вас показателей.

мед при артериальной гипертонии

Занимаясь спортом, не забывайте о медицине!

Также читайте