Сколько человек может прожить с гипертонией. Польза в процентах

5 главных вещей, которые смертельно опасны при гипертонии

сколько человек может прожить с гипертонией

Гнев, тоска, страх, неудовлетворенность своей работой или должностью, чрезмерные эмоциональные нагрузки, недостаток информации - все это вызывает перенапряжение нервной системы; нарушается регуляция работы многих органов, в том числе и кровеносной системы.

Поэтому старайтесь сохранять ровное и доброжелательное расположение духа, следуя заповедям античных философов: Демокрит, например, считал идеалом "эвтимию" - спокойную, уравновешенную жизнь, а Эпикур проповедовал "атараксию" - безмятежное состояние духа.

сколько человек может прожить с гипертонией лечение гипертонии методом шевченко

Это самое важное правило при борьбе с гипертонией. Следите за своим питанием.

сибирская лиственница при гипертонии финики и гипертония

Лучше употреблять овощи и фрукты в сыром виде, чтобы избежать потерь витамина С: Ограничьте употребление соли: Человеку в день нужно г натрия, это соответствует г поваренной соли. Больше половины этого количества содержится в пище. Особенно много соли в консервированных продуктах, которые вообще лучше исключить из своего рациона.

лечение гипертонии табаков приказы по артериальной гипертонии

Чтобы избежать пересаливания, готовьте пищу без соли, а потом добавляйте по вкусу примерно половину чайной ложки в день, а при тяжелой гипертонии - и того меньше г. В сутки следует пить не более 1,2 л жидкости.

сколько человек может прожить с гипертонией

Сколько человек может прожить с гипертонией больше продуктов, содержащих магний и калий, - это гречневая, пшенная и овсяная каши, соя и фасоль, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свекла, кабачки, баклажаны, зелень, орехи. Но помните: Не переедайте, это особенно опасно.

Определите свой нормальный вес. Для этого воспользуйтесь так называемым индексом Кетле: Нормальный индекс Кетле - до Иногда используют и индекс Брока: Если ваш вес больше нормы, нужно ограничивать сладкую, жирную и мучную пищу, а также активно двигаться, заниматься ходьбой, делать гимнастику, по мере возможности ходить на лыжах или плавать, ездить на велосипеде.

сколько человек может прожить с гипертонией гипертония 1 степень риск 3 4

Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Эти вредные привычки не только ухудшают ваше состояние, они способствуют дальнейшему развитию гипертонии и прокладывают дорогу инфаркту и инсульту.

Также читайте