Терапевт рассказала, сколько чашек кофе можно пить в день
Врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова объяснила «Газете.Ru», сколько чашек кофе в день безопасно употреблять для здоровья.
Врач напомнила, что кофеин – это вещество, которое является стимулятором мозговой деятельности, стимулятором мышечной работы, а также кофеин немного ускоряет метаболизм и слегка повышает давление.
«После чашечки кофе у человека лучше работает голова и лучше идет физическая нагрузка. Один известный американский бодибилдер сказал: «Для того, чтобы эффективно тренироваться, мне не нужны никакие энергетики, я просто выпиваю чашку эспрессо».
Следует помнить о том, что суточная доза примерная, очень примерная для человека, – это 400 миллиграмм кофеина. В одной чашке растворимого кофе или американо содержится 100 миллиграммов, в чашке эспрессо – 200 миллиграммов кофеина. Это очень приблизительно, поэтому условная норма – 4 чашки кофе американо или 2 чашки кофе эспрессо в день, так, чтобы была суточная норма 400 миллиграммов кофеина», – рассказала врач.
Она добавила, понятие «норма» — очень размазанное. «Есть люди, которые не пьют кофе или пьют одну чашку в неделю, им не нужно пить чаще. Есть люди, которые любят кофе и выпивают 5-6 чашек, им так комфортно, они хорошо себя чувствуют. Самое главное, чтобы это негативно не отражалось на здоровье.
У некоторых людей, чувствительных к кофеину, кофе может повышать давление, пульс. В этом случае употребление кофе лучше свести к минимуму. А если человек пьет кофе 5-6 раз в день и ему нормально, то пускай он в этой своей норме остается. Кофе никаким образом не вредит здоровью», – рассказала Тихомирова.
Она развенчала популярный миф о том, что кофе выводит минералы. «Это абсолютная ерунда, обезвоживают и выводят минералы только лекарственные препараты, а кофе это, скажем, естественный препарат, который не может нанести вред здоровью. Вызывает ли кофе бессонницу? Теоретически да, но если человек пьет кофе на ночь постоянно и хорошо себя чувствует и прекрасно засыпает, то не стоит менять привычки. А вот если человек после употребления кофе испытывает трудности с засыпанием, то, действительно, кофе лучше пить в первой половине дня», – подытожила врач.
Ранее врач рассказала, в каком случае нельзя брить лобок.
